Aerobics Basic
Аэробный зал
Степ-аэробика (степпинг) – так называют одно из направлений фитнеса, где силовые и аэробные упражнения выполняются под ритмичную музыку на искусственных возвышенностях. Занятия на степ-платформе – это мощная атака на проблемные зоны.
Хотите царственную осанку? Приглашаем всех желающих освоить технику степ-аэробики в Зеленограде. Записывайтесь на групповые и индивидуальнее занятия на степ-платформе в фитнес-центре Зеленограда Sport ENERGY.
Групповые занятия
Весело и с удовольствием, но правильно совершенствовать свое тело доступно всем, невзирая на физическую подготовку, пол и возраст. Здесь важно желание и упорство.
Для новичков:
- занятия в мини-группах до 12 человек под руководством опытных тренеров;
- адаптированный под группы зал оборудован всем необходимым;
- выработка правильного положения тела во время занятий;
- упражнения выполняются на четыре счета, как из стороны в сторону, так и с подъемом на платформу.
Продвинутый уровень
- уровень сложности упражнений поднимается вместе со степом (от 20 см);
- нагрузка увеличивается по нарастающей;
- возможно использование дополнительных спортивных инструментов (гири, утяжелители для ног);
- группы формируются от 8 до 12 человек.
Индивидуальные тренировки
Подойдут для:
- новичков, желающих быстро освоить технику step;
- людей, ограниченных временными рамками;
- продвинутых учеников, стремящихся к высоким результатам;
- контроля персональным тренером точности движений и нагрузки, отвечающих уровню подготовки.
Цена
В нашем центре можно недорого приобрести годовой абонемент на степпинг. Его стоимость будет ниже, чем при выборе индивидуальных занятий или с разовой оплатой в группе.
Преимущества степ-аэробики в Sport ENERGY
Наш центр фитнеса в Зеленограде предпочитают потому что:
- можно посещать занятия по своему желанию без переплаты за то, что не интересно конкретному клиенту;
- обучением занимаются опытные профессионалы;
- занятия проходят небольшими группами;
- в зале присутствует все необходимое для степпинга;
- можно заказать персональную программу питания у специалистов с учетом особенностей телосложения, интенсивности упражнений;
- в раздевалках и душевых соблюдается чистота.
Про степпинг
Если вы мечтаете поддерживать себя и свое тело в форме, то степ-аэробика – отличное решение поставленных задач. Регулярные занятия не только позволят сжечь лишние калории, обеспечат горделивую осанку и великолепное телосложение, но и укрепят сердечную мышцу, адаптировав главный орган человека к высоким кардионагрузкам.
Возникновение степпинга, как отдельной культуры в фитнесе, обязано тренеру Д. Миллер, повредившей ногу и нуждающейся в эффективной реабилитации с разработкой суставов. По совету лечащего врача Джин занималась упражнениями, имитирующими шаги по ступеням. Импровизированной платформой девушке служил обычный ящик.
Успешный опыт послужил идеей к созданию нового спортивного направления. Как показало время, такая гимнастика отлично воздействует на все тело, а не только опорно-двигательный аппарат. При этом происходит коррекция формы мышц ягодиц, живота. Ноги выглядят стройнее из-за устранения проблемных зон в области бедер.
Первые результаты тренировок можно видеть уже после освоения базовых движений step. Минимум, 4-6 занятий, но все зависит от особенностей организма и прилагаемых усилий. Разработанная нашими тренерами программа предусматривает мягкое похудение с потерей одного полноценного приема пищи за один час. В число базовых упражнений входят шаги на степе:
- Basic Step;
- типа литеры «V»;
- с замахом к ягодицам;
- с поочередным поднятием ног в стороны и назад и т.д.
Добиться идеального телосложения можно только систематическими занятиями.
